LA HIGIENE ALIMENÀRIA
En alimentar-nos, introduïm en el nostre cos menjar i beguda procedents de l'exterior. Això té riscos, perquè amb els aliments poden entrar substàncies o microbis perjudicials. Per això convé seguir aquestes normes d'higiene alimetària:
- Renta't les mans abans de menjar.
- Utilitza coberts, plats i gots nets.
- Renta bé les fruites i verdures que et menges crues.
- Vigila que els aliments que prengues estiguen en bon estat.
L'EXERCICI FÍSIC
L'exercici físic que fem en jugar o en practicar esports és molt important per a mantindre la salut perquè enfortix els ossos i els músculs, i ens fa més flexibles i més àgils.
A més, en moure'ns gastem energia procedent dels aliments que prenem. Sense exercici, el cos emmagatzema aquesta energia en forma de greix, i engreixem en excés. Per aixó es diu que l'exercici físic prevé l'obesitat o grossor excesiva.
EL DESCANS I LA SON
Ningú por estar contínuament actiu. Necessitem descansar i sobretot, dormir. Els xiquets necessiten, almenys, huit o nou hores de son al dia.
La son servix perquè els músculs es relaxen, perquè la respiració i els batecs de cor regulen el seu ritme i perquè el cervell fixe els aprenentatges i reforce la memòria.
Per si fóra poc, quan es dorm és quan més es creix.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada