Es el conjunt dels aliments i l'aigua que una persona pren cada dia. Hi ha que realitzar els 5 menjars al dia, per tal d'evitar engreixar i acabant patir enfermetats com la obesitat o la diabetis.
No totes les dietes són bones. Hi ha persones que s'alimenten malament i persones que s'alimenten bé.
Una dieta és bona si cobrix les nostres necessitats i ens ajuda a mantindre'ns sans, es a dir, si és una dieta saludable.
Com és una dieta saludable
Una dieta saludable, es aquella que conté una quantitat suficient de tots els nutrients i l'aigua. És diferent per a cada persona segons les seues necesitats.
Per exemple, una persona en ple creixement i amb molta activitat, necessitarà més proteïnes i més hidrats de carboni que una persona anciana, que ja no creix i es mou menys.
Que deu de portar la teua dieta saludable?
- Fes cinc menjades al dia, però, en cada una, no menges més ni menys del que és necessari.
- Pren en el desdejuni aliments energètics en quantitats adequades pera tindre energia durant el matí.
- No abuses dels aliments en molt de greix.
- Pren llegums, almenys una o dues vegades per setmana.
- Consumeix fruites i verdures cada dia.
- Intenta evitar les llepolies, la brioixeria industrial i els refrescos ensucrats i amb gas, o pren-los molt poques vegades.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada