Sals minerals
Són molt important pel creixement dels ossos (el calci, el fòsfor....) i per la sang (el ferro). Son riquen en sals minerals les verdures i fuites.
Aigua
L'aigua és molt necessària per la vida perqué les 2/3 parts del nostre cos són d'aigua; se n'ha de prendre de 2 a 2,5 litres d'aigua cada dia.
Una part d'aquesta aigua la prenem am els aliments (verdures, fruites....) i l'altra part amb begudes. Si no recuperem l'aigua que expulsem amb la suor i l'orina ens podríem deshidratar. La millor beguda és l'aigua i cal moderar el consum de les begudes refrescants i "coles" ja que tenen molts colorants i sucres que aporten moltes calories innecessàries sense cap nutrient pel nostre organisme.
Els xiquets no han de prendre café, té o begudes alcohòliques en lloc d'aigua ja que alteren el sistema nerviós: a més a més, l'alcohol (cervesa, vi, licors) alteren el creixement i creen hàbit.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada